Ehrliches Mitteilen

nach Gopal Norbert Klein 

Ehrliches Mitteilen ist ein Kommunikationsmodell und bedeutet vereinfacht gesagt, sich im geschützten Rahmen mit anderen Menschen gegenseitig mitzuteilen, was man im Hier und Jetzt gerade in sich wahrnimmt und so wieder in wahren Kontakt zueinander tritt.


Was die Welt braucht....

Gedanken zum ehrlichen Mitteilen nach Gopal Norbert Klein.


Ich selbst erlebe seit einigen Monaten die klärende und reinigende Kraft, dieser Gesprächsform. Sie erlaubt mir, mich zu öffnen, ungefiltert zu sagen was in mir los ist, und dabei zu erleben, dass ich mit all meinen Anteilen in Beziehung treten darf.
Und gute, nährende Beziehungen, das sind für mich die Schlüssel, um die Welt mit zum Positiven zu gestalten.

Was ist Ehrliches Mitteilen?

Man könnte EM damit vergleichen, eine Achtsamkeits-Mediation laut auszusprechen, es sind aber einige weitere Elemente dabei, die das Ganze menschlicher und effektiver machen.

Das Grundgerüst vom ehrlichen Mitteilen sind drei Satz Anfänge, mit denen man Wahrnehmung für Wahrnehmung beschreibt:
 Mein Kopf denkt…
 Ich fühle…
 Ich spüre….

Drei Satz Anfänge für die drei Ebenen der menschlichen Wahrnehmung: Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen.

Was genau bringen diese Satzanfänge?
Disidentifikation, weil wenn du “mein Kopf denkt” sagst, ist es eindeutig, dass du nicht der Gedanke bist, oder der Anteil, der diesen Gedanken denkt, sondern der, der diesen Gedanken beobachtet.
Trennschärfe und Klarheit, weil du die einzelnen Ebenen voneinander trennst, und dadurch mit bekommst, woher kommt wirklich jetzt, welche Wahrnehmung? Und wie interagieren auch diese Ebenen miteinander, um ein Gesamtbild zu schaffen, aus denen sich ein Muster ergibt?
Schutz vor Ausagieren kommt vor allem daher, dass die Satz Anfänge dich dazu bringen, bei dir selbst zu bleiben. Mein Kopf denkt, Ich fühle, Ich spüre.
Schutz davor abzuschweifen kommt dadurch, dass dir auffällt, wenn du schon länger keinen Satzanfang mehr benutzt hast.
Diese klare Struktur schafft einen sicheren Rahmen, weil jeder weiß, was einen im Prozess erwartet. Das ist wichtig für die Heilung und später auch für Interaktion dieser Art in Beziehungen. 

Quellen und Literatur:

  • https://medium.com/@bennibtc/ehrliches-mitteilen-kurz-anleitung-f222b7e84804, aufgerufen am 20.10.2023 
  • https://www.traumaheilung.net/ aufgerufen am 20.10.2023
  • Der Vagus-Schlüssel zur Traumaheilung: Wie »Ehrliches Mitteilen« unser Nervensystem reguliert, Gopal Norbert Klein, GU, 2022